{"id":2355,"date":"2023-07-16T13:50:20","date_gmt":"2023-07-16T11:50:20","guid":{"rendered":"http:\/\/wordpresslocal:8081\/?p=2355"},"modified":"2023-07-16T15:01:33","modified_gmt":"2023-07-16T13:01:33","slug":"article-blog-perdre-du-poids-glycemie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lotusawakenings.com\/index.php\/2023\/07\/16\/article-blog-perdre-du-poids-glycemie\/","title":{"rendered":"Comment perdre du poids et \u00e9quilibrer sa glyc\u00e9mie naturellement"},"content":{"rendered":"\t\t
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Perdre du poids et \u00e9quilibrer la glyc\u00e9mie naturellement<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Lorsque vous entendez le terme \u00ab\u00a0perte de poids<\/strong>\u00a0\u00bb, \u00e0 quoi pensez-vous\u00a0? Pour la plupart des gens, cela signifie un changement radical de r\u00e9gime alimentaire<\/strong> et de mode de vie. Ce changement<\/strong> peut \u00eatre tr\u00e8s effrayant, mais cela ne doit pas n\u00e9cessairement \u00eatre le cas. En comprenant pourquoi certains aliments <\/strong>sont nocifs<\/strong> pour notre corps et entra\u00eenent une prise de poids<\/strong>, il peut \u00eatre plus facile de faire des choix plus sains et de changer<\/strong> de mode de vie au lieu d’un r\u00e9gime \u00e0 court terme.<\/p>

L’un des probl\u00e8mes les plus courants de notre alimentation est de manger trop de sucre<\/strong> et de glucides<\/strong>. Certains des plaisirs simples de vivre en France sont de profiter des d\u00e9licieuses baguettes, p\u00e2tisseries, g\u00e2teaux et plus encore ! Aussi d\u00e9licieux qu’ils soient \u00e0 manger, ils sont en fait plus riches en calories<\/strong> et en glucides<\/strong>. Les glucides simples sont convertis en sucre (glucose) peu de temps apr\u00e8s leur ingestion. L‘insuline<\/strong> (une hormone lib\u00e9r\u00e9e par le pancr\u00e9as) s’accroche au sucre et l’am\u00e8ne aux cellules de votre corps comme carburant. Au fil du temps, les cellules de votre corps peuvent devenir r\u00e9sistantes \u00e0 l’insuline et emp\u00eacher le glucose de p\u00e9n\u00e9trer dans les cellules. Le glucose tra\u00eene alors dans votre sang, ce qui vous fait avoir une glyc\u00e9mie \u00e9lev\u00e9e<\/strong> qui peut provoquer un \u00abcrash\u00bb \u00e9nerg\u00e9tique apr\u00e8s le d\u00e9jeuner ou le d\u00eener. Vous pouvez devenir fatigu\u00e9<\/strong> et somnolent<\/strong>, \u00e9prouver des difficult\u00e9s \u00e0 vous concentrer au travail ou \u00e0 l’\u00e9cole et \u00e9ventuellement d\u00e9velopper des maux de t\u00eate<\/strong> ou d’autres sympt\u00f4mes physiques en cons\u00e9quence. Finalement, l’exc\u00e8s de glucose est converti en une forme de stockage par le foie et est stock\u00e9 sous forme de graisse. Au fil du temps, cela peut entra\u00eener une affection courante appel\u00e9e \u00abfoie gras<\/strong>\u00bb.<\/p>

\u00c9quilibrer votre glyc\u00e9mie avec des prot\u00e9ines maigres<\/strong> (\u0153ufs, poulet, dinde, poisson, haricots, tofu) \u00e0 chaque repas et \u00e9viter (ou minimiser) les glucides simples<\/strong> et les sauces \u00e0 la cr\u00e8me grasse vous permettra de fonctionner \u00e0 un niveau optimal tout au long de la journ\u00e9e sans envies de sucre ou de caf\u00e9ine le midi. L’ajout de fibres<\/strong> suppl\u00e9mentaires (fruits, l\u00e9gumes, grains entiers, haricots, noix et graines) \u00e0 votre alimentation est \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique pour favoriser la perte de poids. En plus d’aider \u00e0 promouvoir des selles plus pleines, ils aident \u00e9galement \u00e0 contr\u00f4ler la glyc\u00e9mie, \u00e0 r\u00e9duire le cholest\u00e9rol<\/strong>, ainsi que la quantit\u00e9 de calories absorb\u00e9es. Les fruits<\/strong> et l\u00e9gumes frais<\/strong> devraient \u00e9galement \u00eatre inclus dans votre r\u00e9gime alimentaire car ils sont tr\u00e8s nutritifs et riches en fibres. La suppl\u00e9mentation<\/strong> en chrome et en fibres (psyllium) est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pendant un r\u00e9gime car elle aide \u00e0 \u00e9quilibrer la glyc\u00e9mie, pr\u00e9vient les envies de sucre et favorise la perte de poids en augmentant la sensibilit\u00e9 des cellules du corps \u00e0 l’insuline.<\/p>

Les intol\u00e9rances alimentaires<\/strong> sont \u00e9galement essentielles \u00e0 \u00e9viter lorsque vous essayez de perdre du poids. Si vous vous sentez ballonn\u00e9, lourd, fatigu\u00e9 et avez des probl\u00e8mes digestifs<\/strong>, vous pourriez \u00eatre intol\u00e9rant \u00e0 certains aliments. Les aliments les plus courants auxquels les personnes sont intol\u00e9rantes sont le gluten<\/strong> ou les produits laitiers<\/strong>. Les r\u00e9gimes d’\u00e9limination ou les tests sanguins d’intol\u00e9rance alimentaire<\/strong> recommand\u00e9s par votre naturopathe peuvent \u00eatre utiles pour identifier les aliments qui causent un gain de poids<\/strong>, des ballonnements<\/strong>, de la constipation<\/strong>, de la diarrh\u00e9e<\/strong>, des br\u00fblures d’estomac<\/strong>, des maux de t\u00eate<\/strong> ou d’autres probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>

Enfin, il est tr\u00e8s important de faire de l’exercice. Les exercices cardiovasculaires<\/strong> (course, marche, v\u00e9lo, natation) aideront \u00e0 br\u00fbler des calories<\/strong> et \u00e0 perdre du poids<\/strong>. Plus vous vous engagez longtemps dans une activit\u00e9 physique ou sportive, plus vous br\u00fblerez de calories. Essayez de viser 30 \u00e0 45 minutes par jour. L’halt\u00e9rophilie aide \u00e9galement \u00e0 br\u00fbler les graisses, \u00e0 d\u00e9velopper les muscles et \u00e0 gagner en force. Aussi la pratique du yoga Kundalini<\/strong> est particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique pour \u00e9tirer, allonger, tonifier, respirer et aligner le corps, l’esprit et l’esprit. Si vous voulez perdre du poids<\/strong> et tonifier vos muscles<\/strong>, assurez-vous de bien manger, de boire beaucoup d’eau et de suivre une routine de conditionnement physique qui vous convient.<\/p>

Les recommandations faites dans cet article blog sont uniquement \u00e0 des fins \u00e9ducatives. Pour une \u00e9valuation personnelle d\u00e9taill\u00e9e, veuillez contacter Lynn THIRY, Naturopathe<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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